コンディショニング

たんぱく質摂取による体温と代謝のアップについて詳しく解説。食事誘発性熱産生（DIT）や特異動的作用（SDA）が満腹感や体重維持に与える影響を紹介し、筋肉量増加による基礎代謝の向上、睡眠の改善についても触れています。

朝食にたんぱく質やトリプトファンを摂取して、夜の質の高い睡眠を手に入れましょう！メラトニンの生成を促進し、ビタミンB6の摂取でさらに効果アップ。睡眠の質を向上させるための食事と生活習慣を解説します。