コンディショニング

メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、自然な眠りを誘う作用があります。メラトニンの生成にはトリプトファンの摂取が欠かせません。朝食にトリプトファン（たんぱく質）を多く含む食事をとること、光を浴びることで、夜メラトニンの分泌が促進され、快適な睡眠が得られます。