運動習慣と健康 雨の日のウォーキングやランニングのための快適シューズ選び！防水性とグリップ力で安全性アップ
雨の日運動を快適にするためのシューズ選びガイド。防水性・グリップ力に優れたモデルや速乾性の高いデザインのシューズを紹介。おすすめブランドやシューズを解説し、濡れた路面でも安全性と快適性を確保しながらウォーキングやランニングをするためのシューズ選びのポイントを詳しく説明します。
運動習慣と健康
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論文まとめ HIITが糖尿病や心疾患を短期間で改善する？慢性疾患改善のための運動療法の新たな選択肢
HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、糖尿病や心疾患、COPD（慢性閉塞性肺疾患）などの慢性疾患を改善する効果が科学的に証明されています。この記事では、最新研究を基にした具体的な実践方法や健康効果について詳しく解説します。
運動習慣と健康 HIITとMOD｜体脂肪減少に効果的なトレーニング方法
高強度インターバルトレーニング（HIIT）と中強度持続トレーニング（MOD）の体脂肪および体組成への影響を徹底的に比較しました。786件の研究から選ばれた41件の文献を分析し、HIITが絶対脂肪量の減少においてMODよりも優れていることを示しました。食事や運動習慣が結果に与える影響も考察し、効果的なトレーニング方法を探るための重要な知見を提供します。健康的な体作りを目指す方必見の内容です。
運動習慣と健康 禁煙の効果とは？健康改善のメリットを徹底解説
禁煙の効果や健康改善のメリットを徹底解説。禁煙は年齢や病気の有無を問わず、いつでも始めるべき重要な選択です。心臓発作のリスク低下や呼吸器症状の改善など、禁煙がもたらすさまざまな健康効果を知り、充実した生活を手に入れましょう！
運動習慣と健康 自律神経と更年期障害｜生活習慣と運動習慣で整える方法
更年期は多くの女性にとって体と心に大きな変化をもたらす時期です。本記事では、更年期障害と自律神経の関連性に焦点を当て、ホルモンバランスの変化による不調のメカニズムや、それを改善するための生活習慣や運動習慣について詳しく解説します。健康的な食事や適度な運動、ストレス管理の方法を通じて、自律神経を整え、快適な生活を取り戻すヒントを提供します。専門的なアドバイスが必要な場合は、医療機関を受診することをお勧めします。
ツール Apple Watchで運動習慣を簡単に！３つのリングの活用法
Apple Watchのムーブリング、エクササイズリング、スタンドリングを活用して運動を習慣化する方法を解説。共有機能で友人や家族など、仲間とモチベーションを維持しながら、健康的なライフスタイルを手に入れましょう。
論文まとめ 座りっぱなしが健康に与える衝撃の影響とは？
健康を脅かす「座りすぎ」の実態最近のメタアナリシス（複数の研究結果を統合して分析する方法）が、座位行動が私たちの健康にどのように影響を及ぼすかを明らかにしました。この分析は、1,331,468人を対象に、座っている時間やテレビ視聴と健康問題...
運動習慣と健康 ウォーキングやジョギングがもっと楽しくなる！世代別ハイテンポの邦楽・J-POP特集
ウォーキング・ジョギング中に聴きたいハイテンポな邦楽を20代～50代の年代別に紹介！ランニングのモチベーションを上げる人気曲を厳選し、BPM（テンポ）も参考に走るペースに合った音楽を見つけよう。Amazon Music Unlimitedのサブスクでいつでもどこでもお気に入りの曲を楽しめるリンクも掲載。音楽と一緒に快適なランニングを始めませんか？
論文まとめ 「10秒間片脚立ち」でわかる中高年の健康リスク
中高年者における平衡感覚の低下が死亡リスクに与える影響を探ります。「10秒間片脚立ち」能力が総死因死亡率と関連することが明らかになった研究結果を紹介し、健康維持の重要性について考察します。転倒や死亡リスクを低減させるための対策についても触れています。