ホームジムグッズ中級編｜トレーナーが本気で考えたお自宅でフィットネス

ホームジムの必需品

自宅でできるトレーニング、おうちフィットネスを開始する際に、揃えておくと便利なホームジムグッズを紹介します。

中級編は高重量・省スペース・コンパクト収納

初級編は下記の条件を満たすことを主眼に置いてセレクトしました。

• 高重量（片手や自重でも十分な負荷が掛かる）
• 省スペース（最低2m四方ほどの空間で使用可能）
• コンパクト収納（工夫次第では収納場所に困らない）

パワーブロック

ダンベルは通常1kgから、大きいものでは50kgを超えるものもあります。

軽量のものでは1kg単位、高重量のものでは2.5kg～5kg刻みのダンベルが存在します。

これらの多数のダンベルを揃えるには、相当な金額とダンベルラックなどのスペースが必要となります。

パワーブロックは、ピンを差し込むだけで9段階以上の重量調節ができ、スペースもコストも大幅に抑えることができます。

パワーブロックは左右１組、合計２個あると便利です。

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可変式ダンベル

正規品は非常に高額であるため、入手が難しい場合、類似品でも条件を満たしてくれることがあります。

比較的入手しやすい金額です。

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可変式ケトルベル

ケトルベルはその名の通り「やかん」の形をしたダンベルです。

パワーブロックは可変式のダンベルですが、ケトルベルにも可変式のものがあります。

ケトルベルも2kgから4kg刻みのものがありますが、多数のケトルベルを揃えるには、相当な金額とケトルベルラックなどのスペースが必要となりまっす。

可変式のケトルベルは、ピンを差し込むだけで9段階以上の重量調節ができ、スペースもコストも大幅に抑えることができます。

可変式ケトルベルをAmazonで購入

インクラインベンチ

インクラインベンチは背もたれの角度を簡単に変更できるベンチです。

背もたれを持ち上げて引っ掛けるだけで角度変更が可能です。

背もたれや座面は多段階に調整できるものを選ぶと良いでしょう。

フラットベンチ（水平）、インクラインベンチ（頭側が高い）だけでなく、デクラインベンチ（頭側が低い）もできるものを選ぶことにより、トレーニングのバリエーションが増えます。

TRX

TRXは、ハンドルをにつかまってぶら下がったり、足を引っかけてトレーニングをすることにより様々なエクササイズの補助に用いたり、トレーニング強度をアップさせたりすることができます。

ドアにストラップを差し込んだり、引っ掛けたりだけで使用可能です。

アジャスターを傾けるだけで長さを簡単に調整できます。

サスペンショントレーナー

類似品も最低限の機能を備えています。

正規品の入手が困難な場合は類似品から使い始めてみましょう。

メディシンボール

メディシンボールは体幹トレーニングやスポーツのパフォーマンス向上を目的とした重量ボールです。

床や壁に叩きつけるトレーニングができる丈夫なものを選択すると良いでしょう。

ソフトメディシンボール

ソフトメディシンボールは、通常のメディシンボールよりも大きく、表面が合皮で綿などのクッション性のある素材から作られているものです。

床や壁に叩きつけたり、バウンドさせたり、体にぶつけたりするトレーニングも可能です。

変形しやすくイレギュラーバウンドにより、どこに跳ね返ってくるか予測がつきにくいため注意が必要です。

BOSUバランス

半円型のバランスボールです。

両脚スクワットや片脚立ちバランス、プッシュアップ、体幹トレーニングなど、幅広い用途に対応しています。

バランスドーム

類似品は「ハーフバランスボール」や「バランスドーム」、「半円バランスボール」などという名称で販売されています。

ウォーターバッグ

水の特性を利用した体幹トレーニング器具であり自宅トレーニングを可能にする筋トレグッズです。

ウォーターバッグは中の水が動くことで重りの重心が不規則に変化します。

体は傾いた姿勢を立て直そうと無意識に力をいれます。

体幹を中心に内側から引き締まった理想のボディへと導くことができます。