コレクティブエクササイズは身体的弱点を補うために、筋機能や可動性を改善・向上させるエクササイズです。身体的弱点とは姿勢の偏り、筋のアンバランス、動作の機能不全、動作の代償などです。アクティベーション（筋の力発揮の促進）が中心となりますが、モビリティエクササイズやスタビリティエクササイズと組み合わせて身体機能を改善します。ファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）も、コレクティブエクササイズと同義とされる手法の一つです。

モビリティエクササイズは能動的可動域の向上のエクササイズで、自らが力を発揮しながら全可動範囲わたり体を動かし、その可動範囲の拡大を図ります。筋のアクティベーション（筋力発揮の円滑化）、スイッチング（相反性拮抗抑制とその切り替え）により、パフォーマンス向上やスポーツ外傷・障害を予防します。

スポーツにおけるスタビリティは身体の「固定性・安定性」を意味します。スポーツで上肢や下肢を素早く力強く動かすために、体幹が固定されますがこの固定する能力がスタビリティ能力です。スタビリティ能力が向上することでスポーツパフォーマンスの向上や外傷・障害の予防につながります。

キャット＆ドッグは脊柱の屈曲・伸展の代表的なモビリティエクササイズです。肩甲骨と骨盤を連動することにより、よりダイナミックな動作になります。トレーニングでは体幹のモビリティーが求められるエクササイズが多数あります。トレーニングを行う前段階や準備運動としてキャット＆ドッグを行うと良いでしょう。