独立開業 あはき師開業ガイド｜施術所開設に必要な届け出と要件
あはき師としての開業を考えている方々に向けて、施術所の開設に必要な届け出や要件について解説します。このガイドを参考に、スムーズな開業準備を進めましょう。なお、本記事では下記のサイトをまとめています。詳細は下記リンク先を参照してください。あん...
独立開業 
論文まとめ マッスルメモリーとは？筋肉が過去のトレーニングを記憶するメカニズム
マッスルメモリー（筋肉の記憶）は、過去のトレーニングによって筋肉が記憶する特性で、筋核の数がカギとなります。筋肉の成長に伴い新しい筋核が供給され、萎縮後も維持されるため、再トレーニング時に迅速な筋肥大が可能です。特に高齢者においては、若い時期の筋トレが筋肉量維持や健康寿命の延長に寄与します。今後の研究で、マッスルメモリーのメカニズムがさらに解明されることが期待されます。
トレーニング基本の「き」 心拍数ゾーン（Heart Rate Zones）の活用法｜効率的なトレーニング実現のために
心拍数ゾーン（Heart Rate Zones）を理解し、トレーニングの効率を最大化する方法を解説。リカバリーから脂肪燃焼、有酸素運動、無酸素運動、最大運動まで、目的に合わせた心拍数ゾーンの特徴と効果を詳細に紹介します。運動強度を適切に設定し、持久力やスピード向上、ダイエットに効果的なトレーニングを目指しましょう。
パフォーマンス向上 競技別パフォーマンス向上のためのAT、LT、VTの重要性
無酸素性作業閾値（AT）、乳酸性作業閾値（LT）、換気性作業閾値（VT）は、持久力系競技におけるパフォーマンス向上の鍵です。各閾値の理解とトレーニングによって、疲労を遅らせ、高強度での持続力が向上。特にマラソンや球技、格闘技において、これらの閾値向上がどのように競技パフォーマンスに貢献するのかを詳しく解説します。競技別のデメリットとメリットを把握し、効果的なトレーニング戦略を見つけましょう。
初学者向け 無酸素性作業閾値（AT）、乳酸性作業閾値（LT）、換気性作業閾値（VT）の違いとは？
無酸素性作業閾値（AT）、乳酸性作業閾値（LT）、換気性作業閾値（VT）は、持久力系競技におけるパフォーマンス向上の鍵です。AT、LT、VTはそれぞれ異なる指標を用いていますが、運動強度は類似しており、VTが最も早く現れ、AT、LTの順に現れる傾向にあります。今回はこれらの指標について解説しています。
論文まとめ 足がつったらすぐに立ち上がれ！夜間のこむら返りの原因と解消法
夜間のこむら返りに悩む方必見！足がつった時の対処方法についてストレッチ、適度な運動、栄養管理、水分補給など、効果的な介入方法を解説します。季節の変わり目の睡眠の質を向上させましょう。本記事では、足がつったらすぐに立ち上がることを推奨しています。
初学者向け 最大酸素摂取量（VO2max）の推定値算出方法とトレーニング方法
最大酸素摂取量（VO2max）とは、運動中に体が消費できる酸素の最大量を示す重要な指標です。本記事では、VO2maxの定義や推定値算出方法、最大酸素摂取量向上のためのトレーニング方法について詳しく解説します。持久系スポーツから瞬発力が求められる競技までVO2maxを向上させましょう。
論文まとめ 持久力トレーニングの性差を理解する｜女性アスリートのパフォーマンス向上のための科学的アプローチ
女性アスリートの持久力パフォーマンスを向上させるために重要な性差の理解とは？本記事では、心臓機能、VO2max、ヘモグロビン量、暑熱対策、栄養戦略といった生理的要因に焦点を当て、最適なトレーニングガイドラインを提供します。女性の特性に基づいた持続可能なアスリートの成長と健康維持をサポートするための実践的な知識を学びましょう。
初学者向け 最大酸素摂取量（VO2max）の基本と競技パフォーマンスへの影響
「最大酸素摂取量（VO2max）」とは、運動中に体が消費できる酸素の最大量を示す重要な指標です。本記事では、VO2maxの定義や測定方法、競技パフォーマンスへの影響について詳しく解説します。持久系スポーツから瞬発力が求められる競技まで、各種スポーツにおけるVO2maxの目安も紹介しています。
コンディショニング 扁平足を改善するショートフットエクササイズ（SFE）とは？足のアーチを回復する効果的な運動法
扁平足でお悩みですか？短足エクササイズ(SFE)は足の内在筋を強化し、足のアーチを改善する効果が期待されています。5週間以上の継続が重要です！詳しい方法と効果を解説します。