コンディショニング 膝前十字靭帯（ACL）損傷は予防できるか？
スポーツ現場で遭遇する膝前十字靭帯（ACL）損傷についてシステマティックレビューとガイドラインをもとに、予防プログラムで重視される要素（着地安定化、下肢筋力、動作の崩れ修正）と、効果を左右する運用（実施者の質、シーズンを通した継続）を解説しています。チームのウォームアップへ組み込む手順も紹介します。
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コンディショニング アスレティックトレーナーのための4つのコーチングアプローチ｜選手主体のコンディショニングを促す方法
4つのコーチングアプローチアスレティックトレーナー（AT）は、選手のケガ予防・コンディショニング・リコンディショニングをサポートする立場にあります。しかし「やらされるコンディショニング」「やらされるトレーニング」では効果が限定的です。選手が...
コンディショニング パフォーマンス向上と回復促進に役立つ？フォトバイオモジュレーション療法（PBMT）とは
最新研究により、運動前や運動後のフォトバイオモジュレーション療法（PBMT）がハイレベルのラグビー選手のスプリントタイム短縮や疲労回復に効果的であることが示されました。PBMTの具体的な効果と実践的な応用方法について詳しく解説します。
コンディショニング 二度寝や昼寝はアスリートの競技力を高める？最新研究が示す効果的な睡眠の方法
最新の研究によると、睡眠時間の延長や昼寝の導入が身体的・認知的パフォーマンス、気分、睡眠の質を向上させる効果が実証されています。特に、通常の睡眠に加え46～113分の追加睡眠や20～90分の昼寝が有効。睡眠不足に悩むアスリートが簡単に取り入れられる方法を紹介します。
コンディショニング 計画的なトレーニングフェーズ設定と調整法｜オフシーズンからのピリオダイゼーション
筋肥大や筋力、パワー、試合期に向けたピーキングを効果的に行うためのピリオダイゼーション手法を徹底解説します。各フェーズに応じた負荷、回数、セット数、セット間休息時間など、トレーニング効果を最大化するためのプランニングを理解し、競技パフォーマンスを高めましょう。
コンディショニング トレーニングのピリオダイゼーションとは？効果的な計画でパフォーマンスを最大化する方法
トレーニング効果を最大化する「ピリオダイゼーション」とは？トレーニング負荷や内容を周期的に変化させることで、パフォーマンス向上や怪我予防、モチベーション維持が期待できます。本記事では、マクロサイクル・メゾサイクル・ミクロサイクルの概要と効果的な方法を解説し、リニア・ノンリニアピリオダイゼーションなど具体的なアプローチも紹介します。科学的根拠に基づいたトレーニング計画で、競技力を高めましょう。
コンディショニング 試合後の疲労回復に最適な方法とは？戦略的リカバリーで連戦のパフォーマンスを劇的に変える
アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するには、質の高い回復（リカバリー）が欠かせません。この記事では、睡眠、栄養、水分補給の重要性に加え、水中浸漬（ハイドロセラピー）や着圧ウェアなどによるリカバリー戦略も紹介し、最適な回復方法を紹介しています。
コンディショニング 足関節の背屈制限を改善する方法
足関節の背屈制限は、スクワットやランニングなどアスリートに必要な動作に大きな影響を与えます。背屈制限の原因や影響を解説し、距骨モビリゼーションを含む具体的な改善方法やエクササイズを紹介します。しゃがむとかかとが浮く人や、後ろに倒れてしまう人、必見です！スポーツパフォーマンスの向上を目指すトレーナーやコーチの方にお勧めの内容です。
コンディショニング ピーナッツボールマッサージの効果と使い方 | 自宅で簡単セルフケア
ピーナッツボールとは？ピーナッツボールは、その形がピーナッツに似ていることから名前が付けられた、セルフマッサージツールです。2つのボールが中央でつながったデザインで、身体の様々な部位にフィットし、効果的に筋肉をほぐすことができます。特に、背...
コンディショニング 扁平足を改善するショートフットエクササイズ（SFE）とは？足のアーチを回復する効果的な運動法
扁平足でお悩みですか？短足エクササイズ(SFE)は足の内在筋を強化し、足のアーチを改善する効果が期待されています。5週間以上の継続が重要です！詳しい方法と効果を解説します。