スポーツ現場 スポーツのリカバリー戦略｜栄養編
スポーツリカバリー戦略についてエビデンスに基づく栄養学的視点からみていきます。スポーツにおいて疲労やパフォーマンス低下から素早く回復することは重要です。炭水化物、タンパク質、ビタミン、クレアチン、β-アラニン、重曹をクローズアップしています。過密な試合スケジュールや、練習、合宿などにおいて、身体疲労や精神疲労、パフォーマンス低下から素早く回復することは重要です。
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スポーツ現場 遊び感覚でアジリティ能力や判断力が向上するセブンボール
セブンボールはご存知でしょうか。４人で行う対戦型アジリティートレーニングです。距離やボールの数を変えることで、いろいろな体力要素を向上させることができます。ウォームアップやトレーニングなど、様々な場面で活用できます。今回は、セブンボールのルールを紹介していきます。
スポーツ外傷・障害 筋力トレーニングがスポーツ外傷・障害予防に最も重要な理由｜最新の研究で明らかになった最適なケガの予防法
スポーツ外傷・障害の予防に最も効果的なエクササイズは何か？最新のメタ分析により、筋力トレーニングが傷害予防に最も有効であることが示されました。一方で、ストレッチには予防効果が見られないとの結果も。この研究が示唆する、スポーツ外傷・障害を減らすための具体的な方法とは？この記事でその詳細を解説します。
スポーツ外傷・障害 OKC、CKC、SKCって何？リコンディショニングの基本的な概念と応用
リハビリテーションやリコンディショニングの現場でよく耳にする「OKC」「CKC」「SKC」。これらは、運動の負荷や目的に応じたエクササイズの分類です。特に、関節や筋肉、骨に適切な刺激を与えながら段階的な回復をサポートするために用いられます。各概念の違いと、それぞれがどのようなリハビリ段階で活用されるかについて具体例を交えながら解説します。
スポーツ外傷・障害 トレーナー直伝！正しいアイシング用アイスパックの作り方
スポーツ外傷や急性の痛みに最適なアイシングは、手軽に作れるアイスパックで効果的に行えます。トレーナー直伝のアイスパックの作り方と、道具の選び方を詳しく解説します。正しいアイシングで痛みや腫れを抑え、早期の回復を目指しましょう。初心者でも簡単にできるステップと、アイスパックを適切に患部へフィットさせる方法を紹介します。
トレーナースキル アイシングに適した氷の見極め方
アイシングに使用する氷は、一般的な飲料に使う氷と同じです。氷の形状にはさまざまな形状があります。アイシングを行う部位によって、氷の形状を使い分けることもあります。今回は、アイシングに適した氷の形状について紹介していきます。
スポーツ外傷・障害 トレーナー視点でみるケガの処置
トレーナーはスポーツ現場でのケガの評価から処置までを迅速に行う訓練をしています。救急処置はアスレティックトレーナーの実技試験の一つでもあります。緊急度の高いものを常に想定し、救急車や医療機関への搬送の必要性を確認後、鑑別、必要な処置を行います。今回は救急対応中にトレーナーがどんなことを考えながら対応しているのかを紹介します。
スポーツ外傷・障害 最高のパフォーマンスを引き出すためのコンディショニングとは？4つの要因とアプローチ
コンディショニングとは？4つの要因（身体、環境、精神、戦術）から最高のパフォーマンスを引き出すための最新アプローチを解説。競技成績向上とケガ予防を目指し、柔道の受け身やスポーツ科学の知見を活かしたトレーニング方法を紹介。最適なコンディショニング戦略を学びましょう。