パフォーマンスピラミッドとは｜アスリートがハイパフォーマンスを発揮するために必要な要素

トレーニング基本の「き」

2024.03.102024.03.20

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より良い競技成績

トップアスリートは、世界記録を更新したり、オリンピックなどの国際大会で優勝したり、より良い競技パフォーマンスを発揮するために、日々トレーニングに励んでいます。

より良い競技成績を獲得するためには、パフォーマンスピラミッド構造の考え方が重要です。

本サイトのパフォーマンスピラミッド構造は5層構造をしています。

競技成績は、このパフォーマンスピラミッドの最も頂点に位置しています。

下層が盤石でなければ、上層が脆弱になる構造です。

このピラミッドの上層がうまく発揮できていないときは、下層を見直すことになります。

上層がうまくいかない原因は、下層に課題がある可能性が高いです。

そのため、ほとんどのケースで下層を評価し、課題を抽出します。

最上位層の競技成績は、それぞれの競技における目標達成です。

チームの勝利や、個人の目標達成がこれにあたります。

２番目の層は技術・戦術です。これは競技特有の技術・戦術です。

競技動作を用いたテスト法によって評価されます。

機能的スキルは、アスリートがその競技とポジションでパフォーマンをどれだけうまくスキルに変換できるかの能力です。

3番目の層は、個人の機能的パフォーマンスや機能的動作を実行する能力です。

特定の動きがどのくらい速く、爆発的に、力強く、遠くに、長く、正確にという点で評価されます。

2番目の層は人の「動き」を表しています。

この他に基本動作がありますが、基本動作にも様々あり主なものは下記の通りです。

上記の動きの基本的な動作パターンを代償なく実行できる能力です。

Fundamental はパフォーマンスピラミッドの最下層にある「基礎」です。

大前提に、心身ともに健康であるということが挙げられます。

主な確認すべきポイントを上記に列挙しました。

これらの健康状態に問題がある場合、上層に向くことはできません。

コンディショニングやリカバリーがカギとなっています。